無料で個人レッスン？！家で運動する人にオススメのアプリ「Nike Training Club」

在宅勤務が増えており、運動不足が気になる方は多いのでは無いでしょうか。
ほどよい運動で健康を維持したい方に、「Nike Training Club」というアプリがおすすめです。

リンク：Nike Training Club

この記事の要点

家で、お金をかけずに、自分にピッタリのトレーニングをしたい人に Nike Training Club がおすすめです。
なぜなら

• 全く運動しない人からガチな人まで最適にパーソナライズされる
• たった15分でウォームアップ／トレーニング／クールダウンができ、筋肉痛になる
• 無料でできる

というメリットがあるからです。

このアプリを選んだ理由

このサービスを見つけるまでのプロセスを見ていただくと、
「自分にぴったりだ」とか「自分には合わなそう」とか分かると思うので、順に説明します。

背景

きっかけはコロナ禍で始まった在宅勤務からでした。
はじめは通勤時間が無くなって喜んでいましたが、体の不調が目立ち始めました。
体力が衰えて外に出かけるとすぐに疲れるようになり、改善したはずの入眠障害が再発。
仕事に支障が出そうだったので、生活習慣改善の一貫として運動習慣をつけることにしました。

どんな状態を目指せばいいのか？

筋肉を大きくしたいわけでは無く、

• 健康でいたい
• スッキリ入眠したい

の２つが目的です。
筋肥大が目的であればかなりしっかりしたトレーニングが必要ですが、
健康で、よく眠れる体になるにはハードルは低いです。
具体的にどれくらい運動すればいいのでしょうか。

WHOではこのようなことが推奨されています。

有酸素運動（中強度なら週150分、高強度75分以上）と筋力トレ（週2日以上）を行いましょう。
ということです。

これをベースに、自分の生活に合うやり方を試しました。

習慣化したい運動の基準

WHO推奨ラインを満たしつつ、自分にとって続けられるレベルで、負荷を最適化しながら運動したいと考えて、やり方を探してみました。

どうにもフィットするものが無いなぁと思っているときに見つけたのが「Nike Training Club」です。

Nike Training Clubの良いところ

一言でいうと、常に十分な負荷レベルかつ持続可能で、無料です。
具体的には、

• 全く運動しない人からガチな人まで想定されたメニューがある
• トレーニング終了後に「きつい」とか「楽」とか入力するとパーソナライズされる。
• おすすめされたメニューを15分やればしっかり筋肉痛になる
• 15分の中でウォームアップ／トレーニング／クールダウンができる（プロの作品…!）

と、多くの人にとって最適なトレーニングができるように設計されています。
もはやなぜ無料なのかが分かりません。
有料プランがあれば課金したいですが有料プランがありません。（どこで採算を取っているんでしょうね..）

とにかく、同じことで悩んで同じことを試している方は多いと思います。
無料なので、試しにやってみてはいかがでしょうか。

リンク：Nike Training Club

あなたの健康な生活を願っています。